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ベッドフレームを決めたあと、多くの人がマットレスで手が止まります。
種類が多く、値段の幅も大きく、しかも現物を試せないことがほとんどだからです。
この記事では、厚み・硬さ・素材・搬入の4点にしぼって、一人暮らしのマットレスの選び方をまとめます。
フレームの選び方は、こちらで扱っています。
👉 6畳に合うベッドの選び方｜サイズ・高さ・収納付きの判断基準
1. 厚みは10cm以上を目安に
薄いマットレスは、底付きします。
底付きとは、体重で沈んだときにマットレスが潰れきって、下の床板やフレームの硬さが背中に伝わる状態です。腰が痛くなる原因の多くはこれです。
| 厚み | 向いている使い方 |
|---|---|
| 5cm未満 | 敷きパッドや補助用。これ単体では寝ない |
| 5〜8cm | すのこベッドの上で、体重が軽い人なら可 |
| 10〜15cm | 一人暮らしの標準。迷ったらここ |
| 20cm以上 | 寝心地は良いが、重くて搬入が大変 |
フレームの上に置くなら10cm以上、床に直接敷くなら15cm以上が目安になります。
床に直接敷く場合は、厚みだけでなく湿気の対策も必要です。マットレスと床の間に空気が通らないと、裏側にカビが出ます。すのこを1枚挟むか、週に一度立てかけてください。
2. 硬さは体重で決まる
「柔らかい方が気持ちいい」と思われがちですが、体重に対して柔らかすぎると腰が沈み、背骨が曲がった状態で寝ることになります。
目安は次の通りです。
| 体重 | 向いている硬さ |
|---|---|
| 〜50kg | やわらかめ〜普通 |
| 50〜80kg | 普通〜かため |
| 80kg〜 | かため |
迷ったら「かため」を選んでください。 柔らかすぎる場合は上に敷きパッドを足せば調整できますが、硬すぎる場合も同じく敷きパッドで調整できます。つまり後から足せる方向に余地を残すなら、かための方が扱いやすいです。
商品ページには**ニュートン（N）**という数値が載っていることがあります。110N以上がかため、75〜110Nが普通、75N未満がやわらかめの目安です。
3. 素材は3種類だけ覚えればいい
高反発ウレタン
一人暮らしで最も扱いやすい素材です。
- 沈み込みが少なく、寝返りが打ちやすい
- 軽いので、立てかけや移動が楽
- 圧縮ロールで届くものが多く、搬入が簡単
- 価格帯は1〜3万円
迷ったらこれです。
低反発ウレタン
体の形に沿って沈むので、包まれる感覚があります。ただし寝返りが打ちにくく、夏は熱がこもります。 一人暮らしの部屋は空調が1台のことが多いので、夏の暑さは実際に効いてきます。
ポケットコイル
内部にバネが入っているタイプです。体圧が分散され、通気性も良いのが利点です。
ただし重く、曲がらず、分解もできません。 搬入でつまずく最大の原因がこれです。価格も2〜5万円と上がります。
4. 搬入経路を先に確認する
マットレスは曲がりません。 フレームは分解できても、マットレスは1枚の板です。
測るのは3か所です。
① 玄関ドアの有効開口幅 ドアの厚みぶん、表記より狭くなります。
② 廊下の曲がり角 直角に曲がる場所が最大の難所です。ここで引っかかる事例が多いです。
③ 階段の幅と踊り場 エレベーターなしの物件は、ここを必ず確認してください。
圧縮ロールなら、この問題を回避できます
高反発ウレタンの多くは、圧縮して筒状に丸めた状態で届きます。玄関を通らない心配がなく、女性一人でも運べる重さです。
開封後は、元の厚みに戻るまで数時間から1日かかります。 届いたその日に寝るつもりなら、朝のうちに開けておいてください。
搬入経路については以下の記事も参考にしてみてください。
👉 一人暮らしの家具サイズ完全ガイド｜買う前に測る寸法と失敗しない選び方
5. 一人暮らしで見落としがちな3点
① 洗えるか
カバーが外せて洗えるかを確認してください。マットレス本体は洗えないので、カバーだけが頼りです。
汗は思った以上に吸われます。カバーが外せないものは、数年で買い替えることになります。
② 立てかけられるか
湿気対策には、週に一度立てかけるのが最も効きます。重すぎて立てかけられないマットレスは、この手入れができません。
10〜15cmの高反発なら、片手で立てられます。 ポケットコイルは一人では厳しいことがあります。
③ 処分の手間
マットレスは粗大ごみの中でも費用が高く、運び出しも大変です。引っ越しの多い人は、処分しやすさも選ぶ基準に入れてください。
圧縮ウレタンは、カッターで切って小さくできるものもあります。処分まで考えると、この差は小さくありません。
6. 6畳での置き方
マットレスの選び方とは別に、置き方にも注意点があります。
壁にぴったり付けない。 外壁側は結露しやすく、マットレスの側面にカビが出ます。5cmでも離すと空気が通ります。
窓際は避ける。 冬は冷気、結露の水分が寝具に移ります。
結露対策については、こちらの記事で詳しく解説しています。
7. まとめ
- 厚みは10cm以上。フレームなしで床置きなら15cm以上
- 硬さは体重で決める。迷ったらかため
- 素材は高反発ウレタンが最も扱いやすい
- マットレスは曲がらない。玄関・廊下の角・階段を測る
- 圧縮ロールなら搬入の問題を回避できる
- カバーが洗えるか、立てかけられるかを確認する
まずは体重と、玄関ドアの幅を確認してください。 この2つで、選べる範囲がかなり絞れます。
